夜のリラックス

バランスボールと共に始めた健康アクティビティー．

自宅編は，「夜のリラックス20min」です．

事の発端は大先輩のS原先生に聞いた柔軟体操の話．学生時代にこつこつと毎日柔軟体操を20分されていたらしいのですが，その効果が抜群だったそうです．

あっさり納得してしまい，バランスボールと共に買ったヨガマット1200円なり．

方法は簡単．柔軟体操をするだけです．20分間．ゆっくりと．じっくりと．

できれば入浴後．ぽかぽかな状態で．

ただ，普通にやってるだけだとストーブの「ブオォオ」という機械音が耳障り．

そこで重要なのが，スピーカーとYoutube！

もちろん流す曲は「紅蓮の弓矢！」ではなくて（笑），Nature Sound．これ，院生時代に教えてもらったんですが，超リラックスできます．

そして，最後に忘れてはならないのが，TVの横で「キラーん！☆」と目を光らせる，ルンバ君．

このアクティビティー，床が汚いとまーったくやる気になりません．特にお風呂上がりは．お世話になってますルンバ君．

「え！？まさか僕／わたしが！？」

というのがいざ何か身体の調子が悪くなった時に誰もが思うこと．

もちろん防ぎきれない不運もあるのですが，普段からできるケアはやっておきたいなと思います．

皆さんも，お身体を大事にしてくださいませ〜．