体重管理

身体と仕事のパフォーマンスを見直すため，昨年の６月頃から体重管理をし始めました．一旦筋力をコロナ前と同程度に戻すために，2ヶ月かけて筋肥大をしました．結果，8月18日の時点で体重80kg．ベンチプレスは100kg3回は挙がるようになりました．これはコロナ禍以前とだいたい同様の記録です．

ここから，目標体重を73.5kgに設定し，食事調整と有酸素運動等を行いつつ毎日体重管理をしました．しかし，9月に77kg台まで落とせてから，なかなか体重が落ちていきませんでした．

そこで，後輩に毎朝体重計の写真を撮りLINEで送り始めました．後輩も自分の体重を送ってくれるようになり，交換しあう関係性ができました．（ちなみに後輩は理科の教員です）

結果，

10月平均　76.8kg

11月平均　 75.3kg

12月平均　74.4kg

となり，12月30日には73.4kgまで落ちました．筋力は10%〜15%減くらいです．どうしても筋力維持が難しいのですが，自分は細い所から太くするより一旦筋肥大してからの方がやりやすいように思います．

とにかく，人と共に学ぶというのは楽しいなと再認識しました．

今後は，基本体重を73.5-75.5kgの間で抑えます．

2022年度はこれに加え，体脂肪と筋肉量も測定し，拘っていく予定です．夏頃には腹筋が割れており，棒を見つけては懸垂しているのが目標です．